[...] na ciągłym deficycie kalorycznym zero slodyczy zero jakiegoś przetworzonego jedzenia.Powiem tak że męczy mnie już ta redukcja chciałbym wejsc na mase i budować mięśnie ale dalej mam ten brzuch Może to brak wykonywania treningów siłowych ? Jedzenie robie w parowarze brak smażonego Po 8 miesiącach 77kg 87cm w pasie Suplementy które obecnie [...]
Witam, otóż od krótszego czasu trenuję lekkoatletyka jednak ciężko jest mi powiedzieć, czy mój plan treningowy jest dobry. Proszę o Wasze sugestię, poprawki itp. Poniedziałek - rozgrzewka stawów kostek - wspinanie się na palcach x10 - rozgrzewka karku ( kręcenie okręgu głową, raz na jedną, raz na drugą stronę świata :) ) - przysiady 1x25 1x15 ( [...]
[...] co warzyw też nie jem ale postaram się to zmienić. A i zapomniałbym dodać, przed rozpoczęciem treningu, a mianowicie przed rozgrzewką 1:30 min marszu i 3:30 min biegu. Zapomniałbym się także spytać, lepiej wykonywać najpierw np. wszystkie ćwiczenia na klatkę (3 serie), a potem dalej czy jak? Zmieniony przez - xGrubszy w dniu 2015-01-17 20:58:22
[...] sprawdzic bo cwicze sam ale sprobuje zobaczyc czy dzwigne te 80kg. Troche sie rozpisalem, nie wiem czy cos dodac, napisze tylko ze rzucilem niedawno fajki( a w zasadzie to dalej rzucam) i taka jeszcze jedna uzywke ale z tym juz koniec bo leci 5 tyg. :) mam niezly apetyt jadlem duzo ale chyba niezdrowo bo finanse za bardzo mi nie pozwalaja na [...]
[...] mety + clomid; -omnadren wyjepka przerwalem bo nic nie dzialal; -deca, enan, prop (jeszcze tydZien tego cyklu) hcg+clom 8. TRENING:3x/tydz ,2 partie dziennie 9. CEL CYKLU:dalej masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w trakcie 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:git 14. [...]
[...] zawodowe uprawianie sportu. "Trzeba bardzo chcieć i lubić to, co się robi - powiedział Artur Partyka - Jeżeli przychodzi znużenie, zniechęcenie, nie ma sensu tego ciągnąć dalej w takim wymiarze, aby równać do najlepszych. To tak jak się zbyt długo siedzi za kierownicą samochodu. Kiedy czuje się znużenie, trzeba iść do hotelu przespać się, albo [...]
[...] biorę się do 'pracy', mam nadzieje,że uda mi się poprawić sylwetkę, dorzucić trochę mięcha %-) Chciałabym poszerzyć plecy,żeby nie było takiej dysproporcji góra-dół i dalej pracować nad resztą ciała. Do tego wciąż walczę o zamknięcie szczeliny (cały czas mam diastasis na 1 luźny palec w szerokości 4,5 w długości),dlatego dalej będe [...]
[...] niczego z gory. Towar podlega reklamacji, gwarancji itd, z jednym zastrzezeniem - ze odkupujac caly pakiet musisz z niego skorzystac lub wlasnorecznie sprzet sprzedac komus dalej. Mowiac wprost - sprzedaje bo nie mam gdzie tego juz trzymac, bez zysku by bylo szybciej. Sprzedaje i problem znika. Nie bede przez pol roku magazynowal kwoty 5000 zl [...]
[...] jest tak medialny, skoro jeszcze nic znaczącego nie osiągnął. Bokserów z takim dorobkiem jak on, jest - nawet w Polsce - wielu. Niezmiernie ciekawi mnie, jak to wszystko się dalej potoczy, kiedy przyjdą prawdziwe wyzwania dla Artura i jak sobie z nimi poradzi. A także, co z tym całym marketingiem, gdy jednak okaże się, że Szpilka nie będzie [...]
[...] z przyjemnością. Co nie znaczy, że bez wysiłku! Ale i dieta i ćwiczenia muszą być dobrane tak, żebym dobrze się z tym czuł. Kiedy? Chciałbym w maju wrócić do dwucyfrowej wagi. Szczerze mówiąc dalej nie potrafię wyznaczyć sobie celów, nie znam na razie swojego organizmu i możliwości. Więc jeszcze raz - witam i proszę o uwagi co mogę robić lepiej.
[...] pewnie nie będę. Jeżeli jest tu jakiś weganin który mógłby mi doradzić chętnie porozmawiam i dowiem się jak sobie radzi. Ja jem około 5 posiłków dziennie rano sporo węgli im dalej w dzień tym ich mniej. do tego białko i tłuszcze. O diecie sporo wiem - nie jest tak świetnie zbilansowana jak innych tutaj osób, ale według mnie będzie dobra :) w [...]
[...] mam problemy z brzuchem, zazwyczaj rano jak wstanę odrazu mnie "mieli" często 2-3 razy (tak to wygląda jak by w 1 razie nie zdązyło się zebrać wszystko i dopiero po chwili dalej się zbiera i tak łącznie 2-3 razy udaje się do wc w jednej serii). Potem po śniadaniu czasem jest kontynuacja ale nie zawsze. Potem po obiedzie który zazwyczaj jest [...]
[...] maks ważyłam 69 kg po zimie, w lecie spadając do ok. 60kg Odżywianie wtedy, klasyczny polski wzorzec - obiadki mamusi, ale zawsze kochałam słodycze... Ale... życie toczy się dalej i Foxy musiała przenieść się na studia zaoczne i pójść do pracy. I tu się zaczęło systematyczne nabijanie wagi. Brałam też ok 3 lat tabletki antykoncepcyjne, ale z [...]
Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów! Jako, że postanowiłem przejść na ciemna stronę (czyli pot. wejść w koks czy na bombe}:-(). Mam do Was szereg pytań, ale nie typu ile pojdzie mi kilo czy jakieś inne smieszne pytania bo wiadomo, że to sprawa indywidualna uzależniona od wielu czynników. Na pierwszy cykl chciałbym zastosować Test Prop [...]
[...] siłowych {{:-( chodziłam na zumbe pilates oraz sztangi ,ale nawet waga i pomiary nie drgneły. Wczoraj zrobiłam porównanie 2 miesięczne i jak wszystko stało tak stoi chyba dalej .BŁAGAM O POMOC :-) Wiek : JESZCZE 3 TYG 40 LAT Waga : 69,5 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód [...]
[...] opuszczał ręce, pajacował. Pod koniec pierwszej rundy wściekły Mike próbował wykręcić rękę Francoisowi jednak ostatecznie udało się ich rozdzielić i walka mogła toczyć się dalej. Botha Zainkasował kilka mocnych ciosów Tysona, od piątej rundy widać było że Botha siadał kondycyjnie i liczył na pojedyncze zrywy, 12 sekund przed końcem piątego [...]
[...] w 99,9 %, w koncu wyregulowal mi sie okres (a mialam nawet kilku miesieczne przerwy od x wielu lat, leczenie u ginekologa nic mi nie dalo poza tym ze przytylam a bez tabsow dalej mialam problemy), w koncu przestalam chodzic glodna (jak tylko nie dam za malo T i nie za duzo B), zdobylam troche miesni, jest mi w koncu cieplo (wczesniej ciagle [...]
[...] nie chodzac nic praktycznie, gdy tylko sie da to lezenie i noga wyzej. Wprowadzam potem altacet oraz masc (Voltaren, Lioton, Fastun, juz chyba wszystkiego probowalem...)i dalej chodznie ograniczam tylko do pojscia do kibla. A stan nogi poprawia sie baaaaardzo powoli Zalamac by sie mozna.Uderzenie nie bylo mocne, wlasciwie powinien sie zrobic [...]
[...] siłke jak miałem gdzies kolo 15 lat. Wszystko było Ok! łapałem miecho jak i dobrą siłe na samych ozyweczkach. Szamałem cały czas odzyweczki. Chwile przerwy ok miesiac,dwa i dalej leciałem cos nowego. Po jakichś 17 miesiącach trenowania na siłce wpadłem na pomysł, żeby konczyc kazdą kuracje na odzywkach 5 - oma zastrzykami z B12. Zrobiłem takich [...]
[...] oraz rozbudowa klatki. 1. Jak sadzicie czy ten plan trnignowy obecny pomoze mi w jakis sposb nabyc miesni przy jenoczesnym zachowaniu redukcji tkanki tłuszczowej?Diete dalej sotsuje z tym ze od czasu do czasu9 raz na wekend troche sie piwka napiajm- 3 piwa. Inna sprawa to taka ze np kurczaka jem zimnego, tak jak ryz bo biore ugotowane do [...]
[FIT]DT 86paulina
